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Pratica dinamica focalizzata sulla coordinazione movimento-respiro. Permette di comprendere il corretto allineamento delle asana (posizioni), migliora la postura e la concentrazione mentale. Adatta anche ai principianti che prediligono un movimento più intenso.

Pratica dinamica, ma fluida basata sul movimento a onda e sulla propriocezione corporea. Si lavora meno sul controllo del respiro e più sul sentire il corpo mentre si muove, sulle emozioni che scaturiscono a mano a mano nella pratica. Adatta a chi ha bisogno di lasciarsi andare ed emozionarsi.

Pratica intensa focalizzata sulla coordinazione movimento-respiro. La sequenza di questa pratica è fissa e viene ripetuta sempre nello stesso ordine. Migliora l'allineamento posturale, la forza fisica, la flessibilità e la fermezza mentale. Adatta anche ai principianti che prediligono uno sforzo fisico più intenso.

E' una pratica basica e tradizionale, adatta a chi vuole iniziare in modo leggero e dedicare più spazio alla meditazione e al respiro. Le lezioni sono statiche e più lente rispetto ad altri metodi. Le posizioni sono semplici e la lezione viene eseguita in modo lento.

Pratica molto intensa adatta per gli studenti più avanzati. La sequenza di asana si ripete in modo ordinato e costante, lavorando sulla forza e sulla flessibilità. La pratica regolare porta al raggiungimento di asana più complesse e un maggior controllo di sè.

Lo Yin Yoga si concentra su pose mantenute per periodi di tempo prolungati, solitamente da tre a cinque minuti o anche più. I praticanti si rilassano completamente nei movimenti, permettendo al corpo di estendersi gradualmente e di lavorare in modo passivo. Adatto ai principianti.